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公司建议大家，户外徒步要结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

在参加专业员工拓展训练中，我们的主题一般是团队建设例如团队凝聚力和团队执行，但是个人拓展项目也是十分重要的。团队员工的鼓励和支持，是加强团队凝聚力所必需的。在沭阳员工拓展训练公司组织的个人拓展项目中，团队成员需要挑战拓展项目，在所有团队成员的关注下进行，同事的鼓励和支持将成为每位队员的成功前奏。根据团队的实力，个人实力也将得到充分发挥。

的内容和项目选择是根据企业所需的目的来制定的，拓展活动除了改善一些企业内部存在的问题外，还具有多方面的作用和目的，因此在进行拓展训练前，公司的顾问会与企业负责人进行良好的沟通，了解并确定企业所需的培训目的，并根据目的来选择相应的项目，制定对应的方案。

中踝关节扭伤的防止和处理踝关节，由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。踝关节发作扭伤，以内翻损害最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻挠距骨过度外翻。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有痛苦、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加剧痛苦，做足外翻则可无痛苦。