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中经常会遇到踝关节扭伤的情况，如何预防呢？加强自我保护意识，在跳起落地时或是运动过程中要注意周围有没有阻止物，防止踩到不平的东西导致足内翻。形成踝关节损害。钱要先做好运动环境的预备。运动地址地上要平坦、干净、无杂物。防止在冰冷、潮湿、光线缺乏的环境下进行运动.这种环境可以使踝关节损害的发作率增加。

公司小编建议大家，夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。公司工作人员会提前提醒大家，休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

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