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中踝关节扭伤的防止和处理踝关节，由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。踝关节发作扭伤，以内翻损害最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻挠距骨过度外翻。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有痛苦、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加剧痛苦，做足外翻则可无痛苦。

过分依赖外部的公司。培训的根本是内部培训，内部培训的根本是您企业自身优势，文化，模式，诀窍，流程，特定知识等让您的企业存活下来的，这是公司无法取代的。为培训而培训，而不是为了解决问题而培训。一些老板从理论上认同了培训的重要性，就给员工各种各样的培训，结果让员工花费大量时间学习很多无用的东西，既浪费了时间，又浪费了金钱。

济宁团队拓展培训公司教大家济宁团队拓展培训中如何预防踝关节扭伤1.运动前要进行充沛的预备活动。做预备活动的目的是进步中枢神经体系的兴奋性.增强各器官体系的功用活动，使人体从相对停止状况过渡到严重的活动状况，克服机体机能活动的生理慵懒，为正式的操练做好预备。同时，专业团队拓展培训公司小编在这里提醒大家，一定要加强自我保护意识。

去出发前，必须尽可能想象在野外会面临的各种情况，以便准备相应的装备。若在专业的拓展基地拓展，就没有太多后顾之忧啦。公司会提醒大家带以下东西：1.结实的帐篷：选择结构稳定、重量轻、抗风、防雨性能较强的双层帐篷为佳。2.保暖的睡袋：羽绒或鹅绒睡袋更轻便，保暖效果更好，环境条件比较潮湿时，人造真空棉睡袋可能是更好的选择。 3.扎实的背包：背包应选适合自己的身体构架的款式，并有结实而舒适的腰带。

时徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。如果是进行长途徒步旅游，建议大家出发前进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。

不亲自建立自己的培训体系。很多老板觉得自己不擅长培训管理，把这个事情授权给外部的或内部的培训经理。但如果老板不亲自帮助建立适合自己企业的培训体系，培训的效果还是要大打折扣，因为无论外部还是内部的非业务人员都很难理解企业培训真正的需要，组织的拓展培训项目只是起到辅助作用！